29 сентября 2017 года отмечается Всемирный День сердца
«Вместе сохраним сердце здоровым»
под таким призывом пройдет этот день в 2017 году
По данным ВОЗ сердечно - сосудистые заболевания являются лидирующей причиной смерти в мире.
В России ССЗ остаются национальной проблемой: каждый 13-ый гражданин Российской Федерации страдает сердечно - сосудистой патологией.
Не секрет: заболевания сердца и сосудов зачастую начитаются в подростковом возрасте.
До 17 лет сердце подростка интенсивно растет, где-то к 16 годам оно увеличивается в весе более чем в 10 раз по сравнению с сердцем новорожденного. И работает в этот период сердце особенно напряженно. Любой неблагоприятный фактор будь то переутомление, либо физические нагрузки, психические переживания, острые и хронические инфекции, могут спровоцировать заболевания ССС.
Вредное воздействие на работу сердечно - сосудистой системы ребят оказывает повышенный шум в школах, избыточная масса тела, неправильный режим дня, курение, употребление алкоголя, чрезмерное употребление соли, сидение у компьютера и телевизора.
Развитие сердечно - сосудистых нарушений у подростков можно предупредить или приостановить.
Прежде всего, необходимо правильно построить режим дня, чтобы разумно чередовать труд и отдых. Необходимо проводить на воздухе не менее 3 часов в день. Ночной сон не менее 8 часов и в хорошо проветренной комнате. Утром непременно 10-15 минутная гимнастика.
Важная роль в предупреждении сердечно - сосудистых заболеваний у ребят отводится правильному питанию.
В рацион обязательно должны входить молочно-растительные продукты с увеличенным содержанием витамина С, укрепляющего стенки сосудов. А вот жиров, особенно животных – поменьше. Количество соли 4-5 грамм в сутки. Огранить количество чая и кофе.
Помните, что соблюдая эти простые правила, можно предупредить развитие сердечно - сосудистых заболеваний у подростков.